냉방병 주의, 증상 예방법

냉방병 주의

최근 무더위가 기승을 부리고 있었고, 지금은또 장마로 실내가 매우습해서 에어컨을 트는 경우가 많은데요. 이로 인해서 냉방병 환자들도 증가하고있는 추세입니다. 

일찍부터 찾아온 더위로 인해서 에어컨 가동시간이 점차 늘고 있습니다.

적절한 온도(26도)를 유지하지 않는다면, 이것이 바로 냉방병에 노출이 되는 환경입니디ㅏ.

 

냉방병이란 냉방을 하고 있는 사무실이나 일반 가정 등에서 오랜 시간 머물 경우에 나타나는 증상인

가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임상증상을 지칭하는 일반적인 용어입니다.

"감기 비슷한 증상을 보이는 냉방병은 일정한 체온, 호흡, 심장박동을 유지하려는 우리 몸이 급격한 환경변화에 적응하지 못해 나타나는 현상"

"낮은 실내온도에 혈관, 근육, 피부 등이 수축하면서 콧물, 근육통이 발생하고 건조해진 공기 탓에 마른기침 등이 나타나게 된다"

몸이 다양한 증상으로 냉방병이 찾아오고 있다는 신호를 보냅니다.

손발이 저리거나 아픈 느낌

어깨와 허리가 결리고 무겁다는 느낌

마치 체한 것처럼 속이 답답하거나 식욕이 생기지가 않을때

 코가 막히거나 목구멍이 근질거릴때

미열이 생기거나 냉기를 느끼는 증상

냉방병 증상

머리가 무겁고 어지럽다

목과 눈이 따끔거린다

가슴이 답답하고 메스껍다

손발이 저리다

"일반적으로 근육량이 많은 남성보다 추위를 더 느끼는 여성이 냉방병에 취약할 수 있다"

냉방병 주의

 냉방병은 추워진 실내에 갑자기 들어간다거나 서늘한 실내에 있다가 갑자기 더운 실외로 나가는 경우!!

즉 신체의 온도가 급격하게 변할 때 자주 일어난다고 합니다.

냉방병 예방법

실내외 온도차 5~6도씨

찬바람 직접 쐬지 않기

1시간 가동 30분 정지

2시간에 한번 환기

냉방병 주의, 적절한 온도 유지가 중요 합니다.

냉방법 예방!

실내 온도가 엄청 추워지게 되면 창문을 열어주어 실내외 온도차를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 하지만

불가피한 경우라면 얇은 아우터를 챙겨다니면서 체온을 조절하거나 마사지, 팩, 등을 해주어 혈액순환이 잘되도록 도와주는 것이 좋은 방법입니다.

냉방병 예방법

이건 어느 곳에나 해당이 되는 부분인데요. 그럼에도 불구하고 정말 하기 어려운!

평소에 꾸준한 운동!! 이렇게 꾸준히 운동을 해주면 면역력이 올라가 냉방병을 예방할 수 있습니다..

에어컨을 강하게 트는 실내공간에서 일을 하신다면, 틈틈이 바깥으로 나가서 햇볕을 쐬어 주고 휴식을 취해주시는 것이 냉방병 예방법의 한 부분입니다.

그리고 온도뿐만 아니라 에어컨으로 인해 건조해진 실내공기를 환기시켜주셔야합니다.

또! 물을 자주 마셔 줌으로 몸속에 수분을 공급해 주어야한다는 것이 전문가들의 조언입니다.

여름철 냉방 적정온도는? 26도!!

냉방병에 좋은 음식

인삼, 부추, 파, 양파, 생강, 마늘, 꿀, 단호박, 사과, 연근 등

냉방병 예방을 도와주는 음식들입니다.

이것들은 몸을 따뜻하게 만드는 음식들 이기도 합니다.

만약 냉방병으로 감기약을 복용해야하는 상황이 왔을때 주의해야할 점 알려드립니다.

카페인 음료과 감기약을 함께 먹지 마세요.

해열제는 종합감기약과 같이 먹지 마세요

그리고 이방법, 많이들 하고 계실텐데요.

감기약을 쪼개 먹거나 나눠 먹지 마세요

냉방병, 감기에는 약도 좋지만, 무엇보다 음식으로!

비타민 c가 풍부한 채소와 과일로 감기 미리미리 예방하세요~